私家健身房在80年代就已經在國外興起，很多健身愛好者根據各自喜好選配專業健身器材進行鍛煉，根據各自的經濟條件選擇有氧器材、力量器材和休閑器材，通過有氧運動提高心肺功能，力量器材增強適應能力，休閑器材放松身心，國外很多社會名流在自己的別墅建設豪華的私人會所時，都配置了健身器材以供派對時使用。
隨著社會工作模式的升級，以及飲食結構和出行方式的改變，現代人們的精神壓力和身體壓力不僅僅集中在中青代，青少年及老年甚至兒童都不同程度的出現亞健康狀況，良好的生活條件反而讓生活質量下降。
各類肥胖癥、脂肪肝、糖尿病、三高、畏椎病、腰椎病、肩周炎、骨質疏松疾病發病率不斷上升。
亞健康主要由于不良的生活習慣、疲勞、社會和工作造成的精神壓力等原因造成的。約60%的人都處于“亞健康狀態亞健康雖然不是疾病，卻是現代人身心不健康的表現。主要表現為嚴重掉發脫發、注意力不集中、記憶力衰退、逃避人際交往、工作效率下降、頻繁失眠噩夢、免疫力低下，常得流感等......
如何改善亞健康？——不同人群需區分健身方式
1、青少年的健身減肥更強調全面性、科學性，主要以有氧運動為主。
2、中年人鍛煉應以塑身強體為目的，可進行各種強度的有氧運動、無氧運動。
3、老年人鍛煉，以健身長壽為目的。身體欠佳的，可選擇散步、選用各種按摩器材休閑為主。
家庭健身房解決全家運動需求
現代社會健身意識已經越來越強，但大部分人還沒有為全家人量身定制健身方式的概念，其主要方式為針對家庭成員的年齡、身體條件，有目標的配置健身器材，并科學指導跟進，以達到足不出戶隨時鍛煉，減少空氣污染，豐富家庭互動方式的目的，并提高全家體質和健康水平。
2、進階型（舒華X5高端跑步機+商用動感單車+單人站綜合訓練器+智能按摩椅）
3、豪華型（華為版X6I跑步機+X5-E豪華跑步機+R8800劃船器+單人站綜合訓練器+總裁按摩椅+美式臺球桌）
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正確的健身流程
1、熱身運動：至少5-10分鐘小到中等強度心肺和肌肉耐力運動
2、訓練內容：至少20-60分鐘的有氧、抗阻、神經肌肉聯系和體育活動。
3、整體活動：至少5-10分鐘的身體放松活動
4、拉伸放松：在整理活動后進行至少10分鐘的拉伸活動
運動后恢復放松
靜態拉伸：在運動結束后進行肌肉伸展性練習，有助于緩解肌肉纖維痙攣，改善肌肉血液循環，減輕肌肉酸痛和僵硬程度，加速乳酸的消除，達到身體的迅速恢復。
按摩放松：肌肉部位以揉捏為主，交替使用按壓、抖動、拍打等手法，可以提高肌肉韌帶的工作能力，加速疲勞時的肌肉僵硬緊縮和酸脹痛的代謝產物的排除，改善血液循環和心臟收縮功能。
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