如何判斷輕度、中度、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)呢？
低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率保持在100次/分鐘左右沒感覺身體輕微發(fā)熱，例如：散步、遛狗、做家務(wù)等都屬于低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)心率為100-140次/分鐘，活動(dòng)時(shí)能感覺到出汗，呼吸比較急促，略感吃力，例如：健步快走、慢跑、騎自行車、游泳、瑜伽等。
高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率是大于140次/分鐘，此時(shí)大汗淋漓、心跳劇烈、氣喘吁吁、上氣不接下氣的感覺。例如：快速跑、高速騎行、快速高抬腿、深蹲開合跳、HIIT（高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練）等。
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